Witam, Chcę kupić Ashwagandę, ZMA, kreatynę, i jakiś spalacz tłuszczu jak najbardziej naturalny, który nie podnosi ciśnienia. Chciałbym jakieś porządne suplementy. Na wstępie wypadałoby napisać trochę więcej o sobie, dodać też cel suplementacji, ku temu najlepiej ogólnie założyć temat w dziale www.sfd.pl/suplementy i przy jego zakładaniu zaznaczyć [...]
[...] Co do treningu siłowego, ja bym uderzył w klasyczny plan FBW z rozkladem na A i B Przykładowy plan FBW może wyglądać tak : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p lub wykroki, jak bedzie problem bez stojaków. Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z [...]
Witaj. Jakis czas temu po robieniu brzuszkow bolal mnie brzuch po lewej stronie na dole bolalo mnie przy kazdym wysileniu nawet gdy np. kaszlałem,smiałem się, robilem jakis skłon jezeli bol powstal podczas wykonywnaia pewnego ruchu, to byc moze doszlo do sytuacji, gdzie sporowkowales pewne napiecie miensia, ktore przelozylo sie na to, ze dalo [...]
[...] sklad takiego spalacza odpowiada temu co zawarte jest na etykiecie. Okazać się więc może, ze suplement jest okrojony ze skladnikow na ktorych Ci tak naprawde zalezy i nie bedzie spelnial Twoich oczekiwac. CO wiecej moze miec w skladzie dodatkowe substancje, nie wyszczególnione na etykiecie, ktore to nie beda dzialaly na korzysc naszego [...]
[...] polecić mi w zastępstwie jednego posiłku. Szczerze przyznam że te 5 posiłków to za dużo dla mnie tym bardziej ze wcześniej jadłam 2 góra 3. Chyba ze jeden po prostu wyeliminuje? to juz temat dla dzialu odzywianie Aniu:) musimy sie trzymac tematyki. co do hamowania apetytu przez spalacz w dalszych etapach redukcji bedzie to dosc przydatne:-))
Witaj, Kreatyna nie jest to substancja , która jest wrażliwa na przedawnienie. Oczywiście jak zawsze - po coś te daty ważności i przydatności mamy wypisane na opakowaniach suplementów, odżywek, witamin itd. Jednak mimo iż nie mogę zachęcać oficjalnie do stosowania produktów po dacie ważności, to z racji iż siedzę w tej branży prawie ćwierć wieku, [...]
/SFD/2022/10/20/18253df5f6614ef5b69c34d9e26319d5.jpg Biorąc pod uwagę, że każdemu zależy na estetycznej sylwetce to mając niedowagę warto wziąć się za siebie i coś poprawić w wyglądzie naszej sylwetki. Bez względu na to czy chcesz poprawić sylwetkę czy ogólną sprawność fizyczną to dieta będzie tutaj miała bardzo duże znaczenie. Im lepiej się [...]
/SFD/2024/1/15/7cf60f6859584ec9bc1eb6f880ecec46.jpg Pierwszy i podstawowy zarzut to podział w skali tygodnia. Wszystkie partie mięśniowe trenowane dwa razy w tygodniu poza nogami. Co powoduje, że na klatkę piersiową masz dwa razy większą objętość treningową w skali tygodnia niż na nogi. Push widać, że jest nastawiony tylko na klatkę piersiową. [...]
/SFD/2023/9/26/048248f7865345aeac3a551d13ef978f.jpg Pierwszym krokiem w poprawianiu sylwetki jest podjęcie decyzji żeby to zrobić. Bez względu na to jak wygląda aktualnie nasza forma sportowa da się wiele zrobić ze swoim ciałem nawet gdy do tej pory nie byliśmy aktywni fizycznie. Żeby poprawić swoją formę sportową warto zacząć treningi na siłowni. [...]
/SFD/2023/6/22/cf630a37fd354f2195fef09f8eed4131.jpg Mając rok treningów siłowych za sobą, a później rok przerwy to jesteś w sumie początkujący, a plan fbw może być fajną opcją tylko trzeba wziąć pewne ograniczenia jakie się pojawiły/pojawią Po pierwsze żeby budować masę mięśniową musisz mieć dietę. Bez prawidłowego odżywiania nie da się [...]
/SFD/2022/1/11/0e725fb61d8647b788a9cac3b08d1693.jpg Problem z odstającym brzuchem jest dość powszechny i bardzo dużo osób z nim się zmaga, ale tak na prawdę niejednokrotnie te problemy mamy od dłuższego czasu, a wynikać mogą z różnych czynników. Przede wszystkim musimy się przyjrzeć jak wygląda nasza sylwetka gdy staniemy bokiem luźno przed [...]
Faktycznie należy uważać na spalacze mniej znanych marek i te, które dostępne są tylko na allegro (te dostępne w dużych sklepach muszą mieć zgodę SANEPIDu). Takie spalacze mogą powodować złe samopoczucie i rozdrażnienie. Myślę że na początek idealny będzie Redox Extreme. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox Jest to spalacz najnowszej [...]
W takim przypadku świetnym rozwiązaniem będą sosy zero. Czyli sosy bez kalorii lub o bardzo niskiej kaloryczności. Nadają potrawom więcej smaku i co najważniejsze, sprawią że danie nie będzie tak bardzo suche i zapychające. Do dań mięsnych/wytrawnych polecam sosy, które nie posiadają prawie wcale kalorii: [...]
/SFD/2021/5/6/4a1cc7c09baa49809958808284b7a067.jpg Przysiad jest doskonałym ćwiczenie siłowym nie tylko dla nóg, ale globalnym przy czym nie ma co ukrywać, że jest dedykowany dołowi ciała. Teoretycznie to powinien być pełny zakres ruchu w ćwiczeniu czyli zejście biodrami poniżej linii kolan, a na górze pełny wyprost w stawie biodrowym bez pełnego [...]
/SFD/2021/4/6/2f0fb50a2e0b43f182c378bb45c35a07.jpg Trening ramion jest niewątpliwie jednym z tych najchętniej wykonywanych na siłowniach. Naturalnie każdy z nas chciałby mieć solidnie zbudowane ramiona i dąży do tego, ale odpowiednio trzeba dostosować swój trening. Duże znaczenie ma też nasz stopień zaawansowania bo inaczej będzie trenować osoba [...]
Zgadza się kofeina synefryna czy z mocniejszych środków Johimbina, Wszystkie te produkty mają pewien wpływ na poziom metabolizmu przez co wydatkujemy tej energii więcej podczas wysiłku. Oczywiście należy tutaj też pod uwagę wziąć aktywność spontaniczną w ciągu dnia, więcej energii będziemy wydatkować stosując suplementy na bazie stymulantów [...]
/SFD/2020/4/15/288a1fc41e204830ac6cd7d28d210e99.jpg Każdy kto chce zacząć kształtować sylwetkę na początku z reguły czuje się nieco przytłoczony tym wszystkim co trzeba na początku ogarnąć. A wiadomo, że jeśli ktoś nie jest osobą aktywną w jakiejkolwiek dziedzinie sportu, nie ma styczności z podstawami odżywiania może tak się czuć. Jednak wbrew [...]
Najważniejsze pytanie to jak duży jest nadmiar tej skóry bo jest różnica schudnąć jak przedmówca wspomniał prawie 100kg a 20 gdzie tej skóry będzie tyle co nic. Do pewnego momentu napewno może się skóra ujedrnic czy wchłonąć albo jeśli nasbudujesz masy mięśniowej to z automatu ta skóra się napnie i będzie ok
Niestety, ale nikt tutaj nie jest w stanie stwierdzić co będzie gdy... Teoretycznie być może nadmiar tej skóry się zmniejszy e sytuacji, gdy zbudujesz więcej mięśni i wraz z czasem poprawisz dysproporcje sylwetki. Czy rzeczywiście tak będzie, tego nie wiem. Istotne jest przede wszystkim to, jak ta klatka piersiowa i skóra wygląda w tej chwili. Jak [...]
/SFD/2023/6/13/3ccc24c1032047cb892b11830ca6c5dd.jpg Nie ma czegoś takiego jak najlepszy plan dla ogółu. Są pewne standardowe rozwiązania, które na większość z nas działają lepiej. Nie jest powiedziane, że dla Ciebie przez cały okres treningów siłowych plan fbw będzie najlepszą opcją. Ale na ten początkowy okres treningowy fbw jest bardzo dobrą [...]
